Ernährungsplan Woche 3

Katja hat für Euch noch zusätzlich einen perfekt abgestimmten Ernährungsplan zusammengestellt, mit tollen Rezepten, die sowohl Deine Rückbildung, als auch die Entwicklung Deines Kindes optimal unterstützen.
In der unten aufgeführten Tabelle ist ein vollständiger „Diät“-Plan dargestellt. Natürlich musst Du Dich nicht 100%ig daran halten, aber je mehr Du es tust, umso schneller wirst Du wieder fitter und Dein Baby durch Deine Ernährung auch wachsen und stärker werden.

Ernährungsplan-Rezepte


Zum Nachkochen, klicke einfach hier oder auf das Rezept-Bilchen rechts, so kannst Du die gesamte Woche einsehen.

Du kannst Dieses dann auch bequem auf Deinem Rechner, Tablet oder Handy speichern, so hast Du es immer griffbereit.

 

 

 

Sonntag

Frühstück Schinken-Paprika-Ruehrei
Mittagessen Erdnuss Lachsfilet
Abendessen Apfel-Fenchel-Salat
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Montag

Frühstück Frucht-Nuss-Muesli
Mittagessen Ofenkäse
Abendessen Quinoa-Salat
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Dienstag

Frühstück Gemüsemüsli
Mittagessen Pfannkuchen mediterran
Abendessen Tomatensuppe
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Mittwoch

Frühstück Bircher Müsli
Mittagessen Griechische Kartoffelpfanne
Abendessen Garnelen auf Gurke
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Donnerstag

Frühstück Vollkornbrot mit Fruchtaufstrich
Mittagessen Möhrenpasta
Abendessen Spargel-Tomaten-Salat
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Freitag

Frühstück Eiaufstrich mit Gurke
Mittagessen Linsencurry
Abendessen Koreanische Pfannekuchen
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake

Samstag

Frühstück Kuerbis-Zimt-Kuechlein
Mittagessen Kichererbsen
Abendessen Nudelfritatta
Stillshake der Woche Avocado-Bananen-Shake