Ernährungsplan Woche 3

Katja hat für Euch noch zusätzlich einen perfekt abgestimmten Ernährungsplan zusammengestellt, mit tollen Rezepten, die sowohl Deine Rückbildung, als auch die Entwicklung Deines Kindes optimal unterstützen.
In der unten aufgeführten Tabelle ist ein vollständiger „Diät“-Plan dargestellt. Natürlich musst Du Dich nicht 100%ig daran halten, aber je mehr Du es tust, umso schneller wirst Du wieder fitter und Dein Baby durch Deine Ernährung auch wachsen und stärker werden.

Ernährungsplan-Rezepte


Zum Nachkochen, klicke einfach hier oder auf das Rezept-Bilchen rechts, so kannst Du die gesamte Woche einsehen.

Du kannst Dieses dann auch bequem auf Deinem Rechner, Tablet oder Handy speichern, so hast Du es immer griffbereit.

 

 

 

Sonntag

FrühstückSchinken-Paprika-Ruehrei
MittagessenErdnuss Lachsfilet
AbendessenApfel-Fenchel-Salat
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Montag

FrühstückFrucht-Nuss-Muesli
MittagessenOfenkäse
AbendessenQuinoa-Salat
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Dienstag

FrühstückGemüsemüsli
MittagessenPfannkuchen mediterran
AbendessenTomatensuppe
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Mittwoch

FrühstückBircher Müsli
MittagessenGriechische Kartoffelpfanne
AbendessenGarnelen auf Gurke
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Donnerstag

FrühstückVollkornbrot mit Fruchtaufstrich
MittagessenMöhrenpasta
AbendessenSpargel-Tomaten-Salat
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Freitag

FrühstückEiaufstrich mit Gurke
MittagessenLinsencurry
AbendessenKoreanische Pfannekuchen
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake

Samstag

FrühstückKuerbis-Zimt-Kuechlein
MittagessenKichererbsen
AbendessenNudelfritatta
Stillshake der WocheAvocado-Bananen-Shake